筋トレと有酸素運動

それに対して、有酸素運動と言うものがあります。

それぞれ体の調子を整えるものですが、目的が違います。

自分の目的に合わせて、方法を変えなければならないのです。

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一般的には筋トレを先に行います

筋トレでたんぱく質を消耗します。

それだけで筋肉をつけることができるのです。

そして、その後の有酸素運動で脂肪分を燃焼させるのです。

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筋トレの十分な効果が得られなくなる

逆の順番にしてしまうと、筋トレの十分な効果が得られなくなるようです。

多くの人がトレーニングジムなどで筋トレと有酸素運動を行っていますね。

筋トレをするだけでも基礎代謝量が上がりますから、太りにくい体を作ることができます。

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筋トレの方法をよく知っておくことが大事なのです。

筋トレと有酸素運動を組み合わせることが一般的

筋トレと有酸素運動を組み合わせることが一般的ですが、その目的を明確にしておくことです。

ダイエットのために筋トレをするのか、筋肉をつけるためなのかによって筋トレの方法が大きく変わってくるのです。

有酸素運動は毎日続けてもかまわないのです。

有酸素運動で筋肉がつくことはほとんどありませんが、脂肪分の燃焼にも効果的なのです。

いずれにしても、筋トレのメニューを考えておくことが大事です。

行き当たりばったりの方法では期待したほどの効果がでないのです。

インターネットなどで筋トレの方法が掲載されていますので、それを参考にしましょう。

また、有酸素運動を組み合わせることも忘れないようにしてください。

筋トレと言っても意外と奥が深いと感じませんか。

腕立て伏せのことだけを紹介しましたが、腹筋やスクワットも同じように正しい姿勢で行わなければなりません。

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ちょっと、説明が長かったですね・・・でもホントに凄い事なのですよ　(^^；

くわしくはスーパー・セブン・マッスル・トレーニング　SSMTメソッド

誰にも相談できずに悩んで眠れない夜を過ごしていませんか？
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